瑜伽真的适合所有人练习吗？

2018-01-06  东方健康网 admin

　　指导专家

　　中南大学湘雅医院运动医学科 吕红斌教授 孙德毅医师

　　小编家楼下瑜伽馆

　　宣传语写得很厉害

　　“来自印度本土

　　真正的佛系瑜伽”

　　海报上放的照片

　　却堪称“斗战胜佛系”

　　(放人家海报原图怕被砍，

　　默默网上找了一张同款动作)

　　更厉害的是

　　号称能治疗许多疾病

　　“贫血、高血压、低血压、关节炎、

　　失眠、头疼、心脏病、肾病、忧虑、

　　肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、

　　肩关节炎、支气管炎、静脉曲张、

　　月经不调、神经衰弱、坐骨神经痛”

　　这覆盖面

　　内科、外科、妇产科都齐了

　　堪称“包治百病”

　　然而

　　瑜伽真有这么神奇吗?

　　小编可以告诉你

　　包是真的治百病

　　瑜伽是真的不能“包治百病”

　　瑜伽并不能

　　“包治百病”

　　运动医学专家指出：瑜伽与其他运动一样，不正确的练习是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习。

　　印度著名外科权威的Ashok Rajgopal为瑜伽热喊停。“若练习有度，练习者在指导及帮助下做动作，瑜伽是一个很好的运动。”Rajgopal医生说，“但全民都练习这些动作将会出问题。”

　　他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。 他称已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。

　　关于练习瑜伽不当损伤的调查研究也越来越多。

　　2009年，一项734例瑜伽损伤调查发现，出现损伤次数最多的部位是下背部(231例)，其次是肩部(219例)、膝盖(174例)和颈部(110例)。因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。

　　2013年，一篇瑜伽损伤相关研究发现：35%损伤发生在肌肉骨骼系统，18%发生在神经系统，9%发生在视力方面。女性练习瑜伽受伤的概率是男性的两倍，受伤的平均年纪在44岁左右。

　　瑜伽并不适于

　　所有人练习

　　临床调查发现，大多数人都不适合瑜伽，这种锻炼方式很容易让练习者受伤。同时，很多瑜伽教练也会在练习时遭受损伤，几乎无法避免。

　　瑜伽并不适于所有人练习。

　　随着门诊越来越多瑜伽运动损伤病例的出现，瑜伽这种看似没有入门门槛的运动渐渐引起运动医学专家们的关注。

　　医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，其中大部分都是肌腱韧带受伤。

　　瑜伽可能会增加过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂的风险。而且韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状，提高扭伤、拉伤和脱臼风险。

　　成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，练习一些肢体柔软的动作，关节(特别是脊柱关节)在超过生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼的运动范围，往往就会造成损伤，并日积月累。

　　瑜伽中有很多超出正常关节活动范围的反关节动作，不适合大众练习。

　　这些人

　　不宜做瑜伽

　　以下几类人不宜做瑜伽：

　　骨质疏松患者

　　神经系统疾病患者

　　脊柱有疼痛、不适问题的患者

　　关节组织有问题的患者

　　上几节课后，仍觉得关节及肌腱酸痛者

　　珍爱生命

　　“佛系”瑜伽

　　运动医学专家建议：

　　根据自身的柔韧性，在正确的指导下练习，瑜伽是可以给身心带来益处的。

　　所以，喜欢瑜伽的各位，量力而为，“佛系”瑜伽没什么不好的。

　　专家介绍

　　吕红斌

　　科室：运动医学科

　　职称：主任医师，教授

　　主攻：运动系统损伤与运动康复的临床与基础

　　专家介绍

　　孙德毅

　　科室：运动医学科

　　职称：医师

　　主攻：膝、肩、髋、肌肉、肌腱的急、慢性运动损伤的诊断与治疗; 膝关节镜、肩关节镜、髋关节镜的微创手术治疗

　　来源 ：中南大学湘雅医院