当心!每15年一个癌症坎
2018-01-16 未知 admin
近日,北京市肿瘤防治研究办公室最新公布了2016年北京癌症数据!
虽只是北京地区的癌症数据,但却对每一个关心防癌治癌的人都有重要的参考意义!
根据以上数据,我们郑重提醒您:1952年以后出生的人都注意了!这几道癌症坎要小心!
一、如果你1952年出生,今年65岁:
你面临的癌症坎是:肺癌
防肺癌这样做↓↓
体检查:
低剂量螺旋CT。
肺癌不容易在早期发现,所以进行肺癌筛查很有必要,45岁以上肺癌高风险人群,应每年做一次低剂量螺旋CT检查。
最高危:
1. 长期吸烟者(包括主动吸烟和被动吸烟);
2. 反复咳嗽、咳痰者;
3. 活动后感觉胸闷气短,特别是逐渐加重者;
4. 工作环境中要接触污染气体、粉尘的人;
5. 已经患呼吸道疾病患者。
平常做:
1. 改变烹饪方式
多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸;别等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去;盖上锅盖,减少油烟扩散到空气中; 炒菜时打开窗户,保证通风良好;适当地降低一些抽油烟机的高度。
2. 练腹式呼吸
让胸腔打开到足够大,使更多的新鲜空气可以进入到肺部,促进肺部的血液循环,从而排除身体内的浊气。
用鼻腔深吸气,会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升,然后慢慢地呼气,你会感受到胸腔在缓缓收回,重复以上动作。
3. 常散步
散步是一种有氧运动,能够加大肺活量,增强肺功能。
年轻人比较适合快走,步速可以达到每小时5公里左右;老年人或身体虚弱的人,步速最好控制在每小时2~3公里左右,尽量要放慢步速。
二:如果你1972-1951年出生,今年45-64岁:
你面临的癌症坎是:乳腺癌(女)、肺癌(男)
女性乳腺癌这样防↓↓
体检查:
B超或钼靶X线检查。
从35岁开始,所有的女性都应开始到医院进行B超或是钼靶X线检查专科乳腺癌筛查。
普通人群每两年检查1次,高危人群则要1年1次。其中40岁以下,只需要做全乳超声检查;40岁以上则需要全乳超声+乳腺钼靶两项检查。
最高危:
1. 13岁以前即有月经初潮或至50岁还未停经的妇女;
2. 晚婚晚育或婚后没有生育的妇女;
3. 未哺乳或哺乳期过长的;
4. 独身未婚妇女较已婚妇女易患乳腺癌,且年龄越大这种倾向越明显。
5. 反复做人工流产手术的;
6. 常用激素类药品或化妆品;
7. 肥胖或过多摄入脂肪的;
8. 有乳腺癌家族史。
日常做:
1. 补充维生素D和钙
研究调查发现,每天摄入适量维生素D、钙的女性乳腺癌发生风险比摄入少的女性低。
多吃富含维生素D的食物,例如鱼类、水果蔬菜(包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁);还可以每天坚持在户外晒20分钟的太阳。
2. 少熬夜,多睡觉
熬夜会增加女性乳腺癌的发病几率。因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌,而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以不要熬夜!!每天晚上23点睡觉。
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