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哪些食物有助于稳定胰岛素和血糖？稳定血糖有什么好处(2)
2020-03-30 未知 admin
糖尿病患者应将巧克力摄入量限制为每天一到两个小方块的黑巧克力。
六、高蛋白食物
蛋白质是肉类，鱼类和某些蔬菜中必不可少的营养素，如坚果、豆类和豆类。
研究表明，蛋白质不会增加血糖水平，它可以帮助一个人长时间感觉更饱满。
然而，2017年的一项研究发现，根据蛋白质的类型，高蛋白质摄入对于2型糖尿病患者可能会产生不同的结果。
早期的短期研究表明，高蛋白饮食可能会降低血糖水平。
然而，从长远来看，含有过多动物蛋白的饮食可能会增加患2型糖尿病的风险。另一方面，含有大量植物性蛋白质的饮食可以适度降低这种风险。
糖尿病患者应该喜欢含有大量蛋白质但动物脂肪很少的食物。一些例子包括：
鱼类
家禽，如鸡肉和鸭
豆类
坚果和种子
豆腐、腐竹等等
七、要避免的食物
有几种食物，糖尿病患者应该避免或仅适度进食。
以下可导致血糖和胰岛素水平飙升：
含糖饮料，如苏打水、果汁和运动饮料
加工食品和烘焙食品，通常含有反式脂肪
白米饭，白面包
加糖麦片
添加糖的酸奶
蜂蜜和糖浆
调味的含糖咖啡饮料
炸薯条
加糖的干果
糖尿病患者偶尔可以食用这些食物，但限制数量。
八、稳定的胰岛素和血糖的好处
保持正常的胰岛素和血糖水平可以带来一系列好处，包括：
情绪好转
减轻疲劳
提高能量水平
改善大脑和血管健康
降低并发症的风险，如神经和肾脏损害
有效的血糖水平管理还可以降低糖尿病更严重并发症的风险，包括：
心血管疾病
神经损伤
视力丧失和失明
伤口愈合缓慢
反复感染
总结：
为了保持健康，糖尿病患者需要控制血糖和胰岛素水平。除了药物，生活方式和饮食变化是糖尿病管理的重要组成部分。某些食物可以帮助促进稳定的血糖水平，而其他食物可以使它们不那么稳定。通过均衡饮食，避免富含糖、简单碳水化合物和不健康脂肪的食物，人们可以更好地控制血糖和胰岛素水平。
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