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上了60岁，晚上睡几个小时好？别勉强，睡够这个数就正常
2020-04-13 未知 admin
每个人的睡眠时间其实都是比较固定的，而且不同的年龄阶段，可能睡的时间长短也不一样。年轻的时候，许多人因为工作需要或娱乐需要等，改变了一些生活习惯，包括睡眠时间，但年纪大了，就要更注重养生了，睡眠时间要应该根据个人情况，固定下来。
一、老年人睡眠特点
与年轻人相比，老年人的睡眠有如下特点：
1、夜间睡眠浅易惊醒
很多老年人可能都发现了这一点，以前年轻的时候睡不够、醒不来，现在年纪大了，想一觉睡到天亮，却没那么容易了，晚上莫名其妙就醒来了，或者有点动静就惊醒了。
2、早睡早醒
睡眠周期相对以前提前了，晚上睡得早，早上也醒的早，有的老人早上四五点可能就醒了，而且再也睡不着了。
3、睡眠在昼夜间重新分布，夜间有效睡眠时间减少，白天瞌睡增加。
二、60岁以上老年人睡多久比较好?
总听人说每天要睡够八个小时，身体才会更健康。那么，对于老年人来说，也是一样的吗?
其实，60岁-70岁的老年人，每天睡够6-7个小时就已经足够了，睡得时间太长或太短了，都不利于健康。
70岁以上的老年人，每天的睡眠时间不宜超过6个小时，因为到了这个岁数，睡眠时间越长，体能下降越多，睡多了反而加速衰老。
三、只要满足两个条件，就不算熬夜
可能很多人要问了，我要上夜班，经常要到12点以后才能睡觉，这算是熬夜吗?
其实，不管你睡得多晚，只要有规律，每天都是这样，然后保证了充足的睡眠时间，就不算熬夜。
如果你上夜班，12点睡觉，8点起床，每天如此，那么，既保证了八个小时的睡眠时间，睡眠也很规律，就不算熬夜。
对于老年人来说，应该尽量避免熬夜，这对身体的伤害很大，早睡早起身体好，这句话是有一定道理的。另外，中午适当午休半个小时，每天保持一定的运动量或睡前散步三十分钟左右，都可以提高睡眠质量。
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