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一天一个苹果真的好吗？其实，答案没那么简单，听听专家怎么讲
2020-12-16 未知 admin
要说苹果的好处，毋庸置疑，要不怎么会有一天一苹果，医生远离我之说呢?苹果可谓最普通的一种水果，而且又不贵，营养价值又高，位列水果之王名至实归。
苹果含丰富的维生素C，植物性的抗氧化剂，还不含脂肪、胆固醇，钠，可以减肥瘦身缩小腹部，降低患癌的风险，帮助肺部呼吸顺畅，还能保护大脑神经元免受氧化损伤。
正因为苹果有这么多好处，所以有不少人遵循一天一苹果的养生方法，坚持每天都吃，认为这样对身体好。但事实是这样吗?也许你也进入了这个误区，并不是所有人都是适合吃苹果的，一天一个苹果并不会让你远离医生。
大多水果性寒，所以胃病患者需要少吃。胃病患者如果空腹吃苹果还会造成反酸现象。胃寒的人最好不要吃生苹果，可以将苹果榨成汁或是煮熟了来吃，有利于消化。
苹果和香蕉，葡萄，橙子等水果一样，都是含有很高果糖的水果，而果糖进入*后，需要我们的肝脏来进行代谢，它不会被储存为糖原，而是直接会被转化为内脏脂肪，吃多了会和喝多酒一样，增加肝脏负担，容易发胖，还可能造成痛风发作。
苹果中的果糖可是会增加甘油三酯，会加大罹患心脏病的风险。如果是糖尿病患者，或是本身就是肥胖人群，如果选择苹果做为饭后水果，无疑带来的弊端大于所带来的益处。
那么苹果所含的果糖到底有多高呢?我们和草莓来对比一下，半个苹果含有9.3g左右果糖，而同量草莓只含有3g果糖，而人们在吃苹果时，大多数不会只吃半个，一般都是吃一整个的，这样对比可见苹果所含果糖可是水果中最高的。所以果糖不耐受人是不建议吃苹果的，会造成果糖吸收不良，引发腹泻，腹胀或是便秘。
苹果中含有钾盐，多吃会对心脏病人不利，所以患有心脏疾病的人一定要记住不可多吃。
前列腺肥大的人吃苹果会加重病情。
小孩子也不宜多吃苹果，吃多了会造成小孩积食。
苹果最大的特点就是膳食纤维含量高，热量低，吃了容易有饱腹感，所以被很多人用来做为减肥水果。用苹果代餐确实会瘦，但是这是说你晚餐只吃一个苹果而不吃其他食物，这原理还是节食。如果你要是饭后再来一个苹果可是没有减肥效果的只会让你发胖。
那么怎么科学的吃苹果呢?吃苹果时要细嚼慢咽，因为苹果质地坚硬，吃得太快容易造成消化不良。一般市售的苹果果皮上会有农药残留，或是商家为了便于储存进行了打蜡处理，所以吃之前最好削皮吃，而苹果核是不适宜吃的，果核里含有少量氢氰酸，榨汁时要注意去核，以免对小婴儿造成危险。
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