“十男九虚”，肾虚=性功能差？5张“处方”帮你健康养肾(3)

2020-06-29 未知 admin

真正想要健康护肾、养肾，做到以下5点可以事半功倍！

控制水分补充

多喝水可以帮助我们促进排尿，冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。但是要注意，过分补水会增加肾脏负担，建议大家每天补充2000ml左右的水，注意不要用奶茶、可乐、汤等来代替水分补充。

减少盐分摄入

养肾首先要控制盐的摄入，我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6g，我们可以将家里的盐勺换成限盐勺，以此来控制摄入量；或者在放盐时“少抖几下”来降低超标风险。

适当运动锻炼

中医有句话讲“动则生阳”，讲的是适量运动能够对肾起到养护作用。散步、慢跑、瑜伽、健身餐、太极都是不错的选择，有助于促进肾和其他脏腑的功能活跃，增加机体的活力，也有利于我们保持健康体重，减少体内脂肪对肾脏的代谢负担。

避免滥用药物补品

如上述所言，滥用药物会增加肾脏的负荷，而传统意义上的“以形补形”其实并不可靠，吃猪腰子也不会让我们的肾有多更健康，还不如戒烟戒酒来得实在。

当然，如果你是肾病患者，需要依靠服用药物来缓解或治疗疾病，也不要擅自停药、换药，还是要听医生的话，乖乖吃药。

定期体检

很多人都是在健康体检时发现自己患有肾病，甚至是检查出肾癌早期病变，这也表明肾病早发现、早治疗的重要性。

糖尿病、高血压、肥胖症的患者，或者家庭成员中有肾病的高危人群，最好坚持每年一次的规范体检，定期进行尿常规、肾功能、B超检查，可以防患于未然。

参考资料：

[1]刘江新，马登越.药物性肾损害的研究进展[J].医学信息，2014，(8)：532-532.

[2]周萍.药物性肾损害[J].新疆医学，2013，43(8)：7-9.

[3]徐素文，龚夏珍，房央梦，等.常规超声检查在无症状肾癌和小肾癌筛查中的应用[J].现代实用医学，2014，26(2)：218-219，封4.

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