脖子痛、腰痛、膝盖痛……学会1套“止痛操”，轻松解决不花钱(4)
2021-01-18 未知 admin
4)收腿落手臂。
健骨操节奏缓和，适合中老年人锻炼，能够有效的预防骨质疏松，延缓机体退化，同时全面提升身体体能，对于预防老年人摔倒有极佳的锻炼效果，有效降低摔倒骨折的风险，提高老年人生活质量。
关于缓解骨骼压力的动作，你学会了吗？
参考资料：
[1].《毁膝、毁腰、毁全身！8个动作骨科专家从不做，你却天天做》.瑜伽解剖学.2018.12.28
[2].《中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）健骨操》.卫健委.2014.06.29
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