怀孕早期吃什么对胎儿好？

2019-09-17 未知 admin

孕早期是指孕32周到临产前的阶段，此时是胎儿发育和大脑发育的疾速期，所以孕早期的饮食调理，对胎儿是十分重要的。

那么，在怀孕早期吃什么对胎儿好呢？

1、高钙的食物：高钙类食物能够促成胎儿骨骼和牙齿发育，如牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼、虾皮等，还能够抉择多喝一些骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带，以满足人体对钙的需要。

2、补铁的食物：缺铁容易招致贫血，胎儿的大脑发育也会遭到影响，因而，能够多吃些富含铁元素的食物，如植物内脏、猪瘦肉、牛肉、肉、鸡肉、鸭肉等。

3、补锌的食物：假如缺锌，胎儿容易呈现发育缓慢、智力低上等成绩。因而，要留意多吃些含锌丰厚的食物，如猪肝、瘦肉、鱼类、牡蛎、紫菜、黄豆、花生、核桃、栗子等。

4、留意补充蛋白质：能够多吃一些胶原蛋白较为丰厚的食物，如鱼肉、鸡肉、猪蹄等，协助添加宝宝的皮肤弹性。

5、留意补充维生素：假如缺乏维生素，孕妈妈抵制力降落，容易呈现呕吐、疲劳、宫缩乏力等成绩，不利于胎儿发育。因而，要留意多吃些绿叶蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、细粮等食物。

总之，孕早期的养分很重要，需求保障饮食养分平衡，不能独自补充一种养分，也不能暴饮暴食。留意少吃高热量高糖分的食物，以免招致胎儿体重过大、妊娠高血糖高血压等成绩呈现。此外，孕早期还需求遵循医嘱活期产检，做好胎儿的各项监护工作。

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