50岁后不想血管被“堵死” 要留意做三事戒三物

2019-12-23 未知 admin

50岁之后血管的韧性和弹性升高，最让人们可怕的就是血管梗塞，一旦发作梗塞就会带来致命的损伤，比方冠心病心肌梗死或许脑出血等，为了避免血管被堵死，应该做好生存中的调节。

50岁后不想血管被“堵死” 要留意做三事戒三物

做三事

1、对劳宫穴按摩：首先要找到劳宫穴，此穴位在手掌心，把手握成拳头中，中指指尖对应的部位就是此穴位，常常对此部位进行按摩，可以促成全身的血液循环，放慢了推陈出新速度，无效的锤炼心脏肌肉，增强了心脏性能。

2、多喝水：每集体都离不开水，补短缺够的水分能促成血液循环，缩小了血液稀薄度，同时也可疏浚血管，协助扫除血管外面的渣滓和毒素。随着年龄增长，血液流通速度显著减慢而且降低了血液稀薄度，经过多喝水可以避免血管梗塞。尤其是晚上醒来后血液容易稀薄，可空腹喝一杯35℃左右的200毫升温开水，不只能补充体液，同时浓缩了血液，避免血管发作梗塞。

3、平衡补充养分：多吃富含膳食纤维的食物，可以和肠道中的胆盐和胆酸相结合，安慰了胃肠道蠕动，促成了胆固醇的排出，同时也可升高血液中胆固醇的含量，维护了心血管衰弱。补充维生素c能促成胆固醇代谢，升高了胆固醇分解的速度。

戒三物

1、戒掉吸烟：香烟外面还有大量的有毒物质，经过肺泡和血液气体替换进入血管中，扰乱了血液中脂肪失常代谢，升高了血管的弹性，对血管内皮带来伤害，甚至会诱发血管钙化。

2、戒掉浓汤：凛冽的夏季一局部人群喜爱喝浓汤，可是食物外面的蛋白质和脂肪全副溶解在汤汁外面，喝太多的话不只会惹起身材瘦削，同时也会降低血脂，血脂有可能在血管上堆积而梗塞了血管。另内在浓汤外面会退出大量的调料味，影响了血管和血压的衰弱，添加了血管压力。

3、戒掉油炸食物：油通过长期低温加热后，会让分支构造发作扭转，从而构成反式脂肪酸。反式脂肪酸会削弱血管弹性，梗塞血管，从而诱发心血管异样。另外吃太多油炸食物的话，会降低血管中甘油三酯的含量，添加了血液稀薄度，从而构成斑块，梗塞了血管。

舒适提醒

多参与体育锤炼来疏浚血管，放慢血液循环，不能长工夫久坐或许久躺。平衡的为身材摄入养分，以动物油替代植物油。