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怀孕初期的准妈饮食计划
刚刚有BB的妈通常会出现一些生理反应，如恶心、 呕吐 、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以准妈妈们在这个时候，吃什么东西，吃得好不好，和肚子里宝宝的健康成长可是密切相关哦！
摄入充足的维生素
这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，妈要补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等）的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
均衡营养，搭配合理
怀孕早期计划宜在均衡营养，避免 营养不良 或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
保证热量、、脂肪酸供给
女性在 怀孕期 间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。
作为一个聪明的准妈妈，补充优质也是非常重要的。是人体中重要的物质基础，是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要构成自己的身体组织，孕妇需要供给 子宫 、 胎盘及乳房的发育。还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。占脑干重量的35%，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中 的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用，不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此，孕妇补充极为重要， 应从膳食中摄入充足的优质，每天不少于70克。
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