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小心秋后“第一病” 做到6点有效预防

2019-11-08 未知 admin

　　立秋后，闷热潮湿的天气逐渐变得干燥，风燥感冒进入高发期。据经济日报-中国经济网健康频道了解，风燥感冒的主要症状除了头疼、咽喉肿、鼻塞外，还有一个比较明显的症状——“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。进入秋季后，我们应该如何预防秋后“第一病”呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结。

　　多补水

　　无论什么时候喝水都不要像小牛饮水，咕咚咕咚一口气喝很多，绵延细长持续补充水分更能满足身体的需要，大家可以每隔1-2个小时，进行一次补水，每次喝水维持在200-300ml之间，且以三四十摄氏度的温开水为宜。人体感冒或发烧时要比平时多摄入一些水分。

　　保证睡眠

　　睡眠对治疗感冒也颇有帮助，要保证8小时睡眠时间。要合理的安排作息时间，保证有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太长时间，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。

　　每天吃点杏仁

　　杏仁有三大功效：润肺、清积食、散滞，排在第一的就是润肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。解燥润肺效果好的是甜杏仁，可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。

　　勤洗手

　　研究显示，手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中，仅8％有感冒病毒，大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。

　　避免被动吸烟

　　秋季早晚温差大，空气干燥，冷空气和干燥空气被吸入呼吸道，刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收缩、局部缺血，病原体容易侵犯呼吸道致病。因此，要注意保持空气流通，避免被动吸烟。

　　多吃新鲜食物

　　不要吃隔夜的剩菜、剩饭，注意食品的保质期，冰箱不是“保险箱”，也可能寄生细菌等微生物；切忌暴饮暴食。很多生的食物也可能带有致病菌，因此，进食未经彻底煮熟的海鲜，如虾、蟹、蚝等或进食未经洗净的蔬菜水果等易引发胃肠道疾病。