[ 吸脂减肥]把握呼啦圈减肥的最佳时间
2019-08-27
呼啦圈可以说是一种可以运动全身的运动,可以取到很好的减肥效果,不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强,只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动,来达到有氧运动的阶段,只有这样才能消耗脂肪和热量。想要达到好的效果,也是有
[ 吸脂减肥]快速减肥方案 节前两周急救身材
2019-08-27
今年不晓得为什么,农历年这~么快就来了!每次过年围炉、回娘家,见到亲戚们,就爱从行天宫碎嘴到外太空(笑)把你整个人彻头彻尾身家调查一遍又一遍,有时候连穿着、化妆、身材都要管(怒)这一次,我们就用紧急瘦身计画堵住他们的嘴啦!! #饮食篇 原则一
[ 吸脂减肥]洗衣篮减肥 家务减肥两不误
2019-08-26
1、肌力雕塑,提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。 Step1 身体前倾,背伸直。膝盖微弯,躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。 Step2 小腿站直,篮子向胸骨拉起,注意不可耸肩,感觉肩胛骨内收。 2、有氧燃脂运动连续动作,强力甩脂,消
[ 吸脂减肥]正确跳绳减肥甩脂
2019-08-26
有研究表明,一个体重120斤的人,跳绳10分钟可以消耗120大卡的热量,跳绳属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高,易于坚持。但是,跳绳对于体重基数较大的人来说,容易对腿部关节造成运动损伤,不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的
[ 吸脂减肥]走路真的可以减肥吗
2019-08-26
其实正常的走路不会有太大的减肥的效果,如果走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。 怎么走路能达到减肥效果? 1.脚尖前进法 正常我们走路的时候都是脚掌先着
[ 吸脂减肥]跑步减肥小腿会变粗吗
2019-08-26
在跑步之前一定要做好热身运动,腿部一定要做拉伸动作,身体在充分预热情况下,并且做到拉伸适当,小腿才能以最状态下跟上身体的运动,这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。 很多MM在跑步的时候,都习惯用前脚掌落地,这样跑起来轻松不费劲;但是对于小腿粗壮
[ 吸脂减肥]游泳减肥的正确方法
2019-08-26
减肥减掉的是卡路里,而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说:一个体重为55公斤的20岁女性,走路1小时,她所消耗的卡路里是120~150大卡;而同样的时间,如果是游泳的话,则可以消耗600大卡。这是因为水的密度大约是空气的1000倍。不像跑步
[ 吸脂减肥]快速减肥方案 节前两周急救身材
2019-08-26
今年不晓得为什么,农历年这~么快就来了!每次过年围炉、回娘家,见到亲戚们,就爱从行天宫碎嘴到外太空(笑)把你整个人彻头彻尾身家调查一遍又一遍,有时候连穿着、化妆、身材都要管(怒)这一次,我们就用紧急瘦身计画堵住他们的嘴啦!! #饮食篇 原则一
[ 吸脂减肥]快速减肥方案 节前两周急救身材
2019-08-12
今年不晓得为什么,农历年这~么快就来了!每次过年围炉、回娘家,见到亲戚们,就爱从行天宫碎嘴到外太空(笑)把你整个人彻头彻尾身家调查一遍又一遍,有时候连穿着、化妆、身材都要管(怒)这一次,我们就用紧急瘦身计画堵住他们的嘴啦!! #饮食篇 原则一
[ 吸脂减肥]怎么利用仰卧起坐科学减肥
2019-08-12
仰卧起坐减肥的效果,主要是因为腹部的肌肉得到锻炼,时间积累后,不仅腹部腩肉会平坦,腹肌也会若隐若现。同时也可以改善整体形态,保护背部。 仰卧起坐的正确做法 1、起身高度:停留在45度角处 仰卧起坐追求的并不是起身高度,要了解正确的方法,最正确的