减肥期间嘴馋怎么办？推荐5款零食解馋不发胖

2020-04-26 未知 admin

在减肥期间一定要管住嘴，迈开腿，这样才能够防止脂肪的堆积，但是一部分人群却管不住嘴巴，大能吃薯条及薯片等，这属于油炸类的食物，热量很高，而且里面会含有添加剂以及反式脂肪酸会减慢减脂的进度。

减肥期间吃哪些零食好？

零食一、海苔

在海苔里面含有大量的矿物质以及维生素，同时含碘量也是非常丰富的。只要经常吃就能够防止因为缺碘所引起的身体生长缓慢，头发干燥以及皮肤晦暗等，同时也能够减少脂肪在身体里面的堆积，除此之外也具有预防高血压的功效，海苔非常的薄，里面几乎不含有任何的脂肪，吃太多也不用担心身体肥胖。

零食二、薄荷糖

半包薄荷糖里面只含有170卡的热量，3克脂肪，对于喜欢吃巧克力的人群来说，可以使用薄荷糖来代替，这能够减少身体对热量的摄入，另外薄荷糖也具有润喉咙以及散火气的功效。

零食三、即食麦片

在麦片里面含有大量的纤维素，脂肪含量非常的低，同时微量元素也是非常丰富的，可以把即食麦片当做零食吃，尽量不要加入任何的牛奶，如果想喝牛奶的话可以放入脱脂牛奶。

零食四、苏打饼干

相信很多人都喜欢吃饼干，在购买饼干的时候，外面千万不能有糖衣，内部也不能有馅，也就是说要选择纯饼干没有任何的成分。此类饼干里面含有的脂肪以及糖分非常少，比如苏打饼干。

零食五、冻干苹果

最近水果干受到了很多年轻人的青睐，尤其是冻干苹果里面含有大量的镁元素，不仅仅能够缓解压力，同时也能够为身体补充所需要的营养。里面所含有的鞣酸，能够刺激胃肠道蠕动，帮助脂肪以及代谢产物排出体外，具有减肥瘦身的功效。

温馨提示

以上5种零食热量非常的低，有利于减肥，除了控制饮食之外也要多进行运动，每天至少要有30分钟的有氧运动，可以选择快步走、游泳或者慢跑等，这样就能够为身体燃烧脂肪，防止脂肪的堆积。尽量不要吃高热量以及高脂肪的食物，控制饮食的摄入量，可以多吃一些含有高蛋白质以及高纤维素的食物。可以采取少量多餐的原则，千万不能暴饮暴食，每顿饭只吃6分饱即可，晚饭尽量不要吃。