哪些食物消暑又减肥？这几种食物瘦身又消暑

2020-04-27 未知 admin

拥有修长苗条的身材是女性梦寐以求的，通过运动减肥，简直是坚持不下来，不妨选择分解脂肪的食物来帮助减肥，同时也具有清热解暑的功效。

哪些食物消暑又减肥？

1、黄瓜、山药

黄瓜是生活中常见的蔬菜，里面含有丙醇二酸，抑制糖分转化成脂肪。晚餐坚持吃一根黄瓜具有清理肠胃、分解清理油脂的功效，但是肠胃虚弱、脾胃虚寒、腹部疼痛和高血压、心脑血管尽量少吃。山药具有很高的营养价值，里面含有丰富的膳食纤维，能给人们一定饱腹感，帮助控制食欲，促进胃肠道蠕动，帮助排出粪便。山药中含有的粘液质能促进荷尔蒙的形成，保护女性乳腺。

2、苦瓜、西兰花

苦瓜里没有任何的脂肪和热量，含有丰富的维生素c以及氨基酸能增强免疫系统，帮助消除脂肪，加快基础代谢率。苦瓜里面含有丰富的黄酮类物质、皂苷、多糖和蛋白帮助降低血糖，含有的水溶性纤维能帮助代谢胆固醇，保持胃肠道的健康。西兰花里面含有丰富的胡萝卜素、维生素c、矿物质以及膳食纤维能够给人们很强的饱腹感，不仅能保证对营养的摄入，即使吃太多也不会引起身体肥胖。

3、冬瓜、丝瓜

冬瓜简直是夏季减肥利器，属于高钾低钠食物，能帮助消除气体水肿，同时也清热解毒，所含有的丙醇氨酸抑制糖分转化成脂肪，含有的维生素c、脂肪酸和油酸抑制了黑色素沉淀，具有美白皮肤的功效。丝瓜里面含有丰富的维生素b1、维生素b2，推动了体内代谢率，含有的维生素c能延缓衰老，含有的膳食纤维保护胃肠道蠕动，防止发生便秘。

4、西红柿、空心菜

西红柿里面含有大量的植物纤维，不容易被肠胃道消化，能吸收体内的脂肪并且跟随着大便排出体外，最终达到了减肥瘦身的功效，尽量是生吃西红柿，防止维生素c的流失。空心菜营养价值高，含有的维生素c和烟碱酸能降低胆固醇，预防肥胖，含有的膳食纤维能促进排便，含有钾以及叶黄素能帮助降低血压，改善视力。

温馨提示

除了以上食物之外，豆角也具有一定的减肥功效，里面含有丰富的矿物质和维生素能抗衰老，含有的膳食纤维能加强胃肠道蠕动，防止发生便秘。