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口腔需要适当的营养(2)

2012-08-27

    由于我们的身体并不能生成我们所需要的一切营养物质，尤其是某些种类的维生素，因此我们必须从食物或补充剂中得到它们。美国农业部建议一般人每天食用下述食品：

    ·6 到 11 克面包与谷类食品

    ·3 到 5 克蔬菜

    ·2 到 4 克水果

    ·2 到 3 克乳制品

    ·2 到 3 克肉、家禽、鱼、蛋、豆或坚果

    为什么适当的饮食是非常重要的？

    不当的膳食会诱发牙龈疾病和龋齿。富含碳水化合物、糖和淀粉的食物能够大量地产生牙斑酸性物质，它会侵蚀牙釉质。最终，这种酸性物质会导致牙釉质溶解，由此形成一个龋洞。

    如果你必须食用富含糖或淀粉的食物，设法在正餐的时间、而不是在两餐之间进食此类食物，并且避免食用任何会粘在牙齿上的食物（这些食物会形成更多的牙斑）。大多数的食物已经含有能够产生酸性物质的成分，因此，你的牙齿与这些成分的接触越少，侵蚀牙釉质的牙斑酸性物质也就越少。此外，在进食正餐的时候，唾液的分泌量会增加，这有助于从口腔中清除食物。