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阿娇荷尔蒙失调爆肥9公斤 荷尔蒙失调的原因有哪些？(2)
2018-12-13 未知 admin
2、 健康饮食
合理的膳食很重要，切不可走极端，做一个完全的素食主义者和肉食主义者都不可取。另外，解决便秘的一个方法，就是有一个良好的饮食习惯，这样才能把身体的毒素都一一排出，如此，人体才能处于一个健康状态。
3、 适当运动
适当的运动能够促进人体的血液循环，也能增强身体各细胞的活性，进而促进荷尔蒙的分泌。建议每周运动3-5天，每次30-60分钟左右即可，尽量根据自己身体素质来选择适合的运动，比如慢跑、游泳、跳舞等，只有让身体动起来，才能更好地调整身体机能，调节各方面的平衡。
4、 排毒调理
注意关注自己的排毒是否正常，比如小便、大便、汗腺等，要让机体的废物、毒素等都有一个正常排毒通道，所以，建议在平时一定要多喝水，多吃易消化的食物，同时也要重视便秘等症状的防治，切不可随之发展。
5、 精神调理
很多不良的精神刺激也容易导致内分泌失调，比如易怒易爆、焦虑、紧张等情绪，建议要学会适当减压，放松身心，时常保持平和的心态，积极乐观地面对生活。
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