夏季炎热 谨防空调腿侵袭(2)
2012-08-26
2、尽量避免同时使用冷气和电风扇。空调温度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室内比室外低3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹，或在冷气孔下，因为该处的温度降3℃~4℃。 3、每天自行按摩腿部一番，最好能维持适当运动，但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。 4、戴护膝，一方面可保暖，一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤。
鐑瘝锛� 炎热的夏季
