准妈妈孕晚期营养摄取方案
都说世界上母亲是最伟大的，怀胎十月的艰难是是常人所无法忍受的，终于等到要迎接小宝宝的诞生时，更是要悉心护理才是最重要的。孕晚期是宝宝发育最关键时期，营养的摄入是无比关键的，下面介绍摄取方案。
孕妈咪四大营养需求特点
1、孕晚期营养需要增加蛋白质的摄入
由于母体和胎宝贝体内蛋白质、脂肪和其他营养素的储存达到最 高峰 ，所以在怀孕晚期孕妈咪营养素的需求有较大增加。首先，是对蛋白质的和热能需求的增加。
胎宝贝从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大。因此，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，也就是说这是蛋白质储存最多的一个时期。
2、孕晚期营养需要增加热能摄入
除了母体代谢加快、组织增大和胎宝贝快速生长发育外，胎宝贝开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎宝贝需要增加热量。由于这些热量都需从饮 食中摄取，所以应增大蛋白质的摄入。需要指出的是，怀孕晚期孕妈咪活动减少，如果总热能摄入过高，特别是怀孕最后一个月，脂肪和糖类不可摄取过多，不然就 会使胎宝贝长得过大，导致日后分娩困难。
3、孕晚期营养需要保证钙质的摄入
虽然，孕妈咪在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的孕妈咪对钙质的需求量明显增加。因为，不仅只是母体需要增加钙质储存，胎宝贝的牙齿和骨骼的 钙化 速度也在加速。胎宝贝体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。最新研究表明，补充钙质有助于预防孕妈咪发生妊娠 高血压 综合症。
4、孕晚期营养需要保证维生素D的摄入
由于维生素D和甲状旁腺素共同作用，可维持血钙水平，所以 维生素D缺乏 会引起血钙下降，导致 骨软化 、变形，发生骨软化症。不仅孕妈咪发生骨质软化，胎宝贝和新生小宝贝也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。
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