喝茶减肥的误区有哪些？应避免走进这些误区

2019-10-31 未知 admin

众所周知，适当的喝茶能够把身体里面的油脂刮掉，促进了食物的消化，防止了脂肪的堆积，具有一定的减肥效果，但是也有一部分人群，在选择喝茶减肥时会有一定的误区。

喝茶减肥的误区都有哪些？

1、茶叶越贵，减肥效果越好

茶叶里面就有减肥的成分，主要是茶黄素类和多酚类，如果想要减肥的话，就要选择含有这两种物质比较高的茶叶，和价格没有任何的关系。一些有价格昂贵内页制作而成的绿茶，里面还有一些没有被氧化的多酚类物质，可以保护心血管；被发酵制作而成的红茶和乌龙茶，里面富含能够抑制脂肪合成酶的茶红素，抗氧化效率非常的低，但是能够增强减肥的效果。

2、喝淡茶可以减肥

不管是什么类型的活性物质，必须要有足够的剂量，才能够发挥到最大的健康效应，在减肥有效的研究中，每天的茶多酚的数量要在90到690毫克之间，如果仅仅喝两三杯的清香淡茶是没有任何减肥效果的。每天至少要相当于两小勺的量，并且还要成分比较多的茶叶才能够减肥。

3、喝茶减肥效果可以长期维持

喝茶对于体重的控制并不是长期的维持，只要停止饮茶的话，体重有可能会反弹，所以要保持一个良好的习惯非常的必要。合理的控制饮食、适当的运动，再加上有良好的饮食习惯，那么就可以维持降低的体重。

4、晚上喝茶，可以以少睡觉的方式来减肥

晚上喝茶的话可能会影响到睡眠，尽量是在上午和早晨喝茶最为合适，因为在上午人体的代谢率比较高，工作比较繁忙，特别适合于喝些浓茶。如果下午5点以后喝茶的话，有可能会造成晚上的失眠，通过减少睡眠并不能够达到减肥的效果，因为当睡眠不足时就会降低抵抗力，并且升高了血糖，这样会提高人们的食欲感。

5、开水泡茶损害维生素c，所以只喝85度的冲泡绿茶

人们减肥的目标、获得的维生素c目标以及减少咖啡因的目标是不一致的，只要摄入的水果以及蔬菜充足，不需要用茶叶来供应所需要的维生素，所以不用过于担心开水泡茶会破坏维生素c。

温馨提示

要避免以上的喝茶减肥误区，另外体质偏寒并且代谢率比较低的人群，尽量不要喝绿茶，不然会对身体造成严重的伤害。另外不能喝浓茶，空腹期间不能喝茶，不然会导致贫血、心慌、头晕等。