减肥成功后就可以放心吃吗？怎么预防反弹？(2)
2020-02-14 未知 admin
一、早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
二、食物要多样化，不要偏食。
三、细嚼慢咽。不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。
四、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
五、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制。
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