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怎么能够克服我的疑病症

2012-08-26

　　疑病症是一种有着疑病倾向的病态心理。疑病倾向在我们的日常生活中并不少见，但并不是所有有这种倾向的人都是疑病症患者，有一部分人其实只是正常的对自己健康状况的关心，还有一大部分人即使是确实患有此病，但也只是轻微患者，真正重病者只是少数，那么，针对这大部分轻微患者，该如何消除疑病症呢？

　　首先检查不出病，医生又做了无病的解释，就证明自己是健康的。在知道该如何消除疑病症的前提下，要用的方法对抗这种不良体验。如认为有心脏病，但检查却没病。就要验证和消除这种感觉，可制定轻重缓急的锻炼计划，可从短距离慢跑开始，起初如心脏不适就停下来慢走，并做深呼吸放松心情，以后逐步增加距离，一定天天坚持，最后跑到长距离如1500米，那就证明心脏是完全健康的。疑病症状会自动消除，并增加了自信。

　　再有，寻找病发前后自己是否有压抑情绪，如果有，就必须宣泄出来。可以找没人的空旷场地，大喊一通，排抑。也可以找朋友聊天宣泄，并做些感兴趣的事情转移注意力，多看一些向上的人生哲理书，少看医学书籍，不受医药广告的暗示，只要把注意力转向外部，忘我地投入生活、工作，那么就不再关注自己的感觉了，疑病心理会自动消除。