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强迫症的专业心理治疗(2)
自我放松训练:坐姿,双腿自然前伸,双手平放在腿上,闭眼,深呼吸。深吸一口气,充满胸腔和腹部,然后慢慢呼出,并想象的、怨恨和愧疚等能量，随着呼出的气流一起释放出去。
三、行动。不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着!要树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去!只要坚持，只要在生活中，你会发现，症状在渐渐缓解(可能有起伏)，性格在不断改善，成功越来越近了。
以上就是心理治疗三部曲，其实患者大部分是完全可以通过以上的自我心理调整，逐步摆脱障碍心理的，因为患者不同于其他患者，他们非常清楚自己的强迫观念、行为是不对的，只是不知应该如何摆脱而已。
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