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老年人的早餐千万不能乱吃
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老年人合理膳食的原则
饮食与健康有着直接的关系。老年人要养成合理膳食的习惯，可以及时补充身体营养的需求，增强体质，预防疾病的发生。以下是。老年人要遵守这些原则，可以帮助老年人延年益寿。
1、多饮水：
这是根据中老年人的生理特点，即口渴、对水分要求不如年轻人那样明显，因此体内常有缺水的危险而增添的。原有金字塔的底部由占份额最大的谷物如面包、玉米、米饭和面条等组成，对预防高糖、高脂肪、高热量饮食引起的高血压、糖尿病和癌症等许多现代文明病的发生起到积极作用。现今，金字塔的基底部强调以8个份额的水、果汁或其他液体（大约2000毫升）来组成。与谷类粮食占6个份额相比，水分占的位置更为重要。修订的新的金字塔强调老年人多饮水，以防止皮肤干燥、大便秘结和机体缺少水分对生理代谢造成的各种影响。
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